人人都希望擁有一個漂亮美麗的身材，光滑美白的臉蛋。隨著社會的進步發展，快節奏的生活，現在大多數是一個看臉，看身材的時代。愛美不在是女性的專利，男性朋友也值得擁有。男性朋友的完美的肌肉線條，讓人看起來更加的有男性的魅力，男人更強壯，更男人。但男人進入三十歲以后，甚至二十多歲的年輕小伙子們，都大肚便便。肥胖給人帶來了一系列的健康問題。為了自己的健康，為了家人的幸福，男人們要注重自己的健康了。在關注健康之前，我們來看看男性朋友的標準健康體重吧。160cm至188cm男性的標準健康體重。在醫學上，有一個簡單的公式，標準體重=身高/(cm/)-105。這個公式算出來的數字在標準數值的上下10/%以內浮動，體重都還是不錯的。舉個例子，男人175厘米，175-105,就等于70.男人身高在175厘米的，體重在70公斤就是一個標準完美的體重，上下10/%以內浮動，63-77公斤的都還可以。不胖也不瘦。超出或低于這個范圍，這個體重都不好。當然了，我們也可以通過人體的體脂率來看看男性朋友的健康狀況。體脂肪率是指你身體內所有脂肪組織的質量與體重的比值。有些人體重大，但看起來肉是虛的。體脂率的高低才是反映你正真的胖瘦。一般常見的體脂率的計算公式，BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）。這個結果出來以后在來算體脂率，體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）。。在10/%~20/%為男子的理想型體脂率。舉例，男性35歲，體重72公斤，身高1.72米，BIM,72除以（1.72X1.72/)等于24.32.。體脂率：1.2X24.32+0.23X35-5.4-10.8X1等于21.。。該男士的體脂率為21/%.這位男子稍微有些胖，不過超的不太多，也還好。男性朋友們可以通過上面的兩種方法來算一下你的體重和體脂率。看看你的身材，你的健康怎么樣。體重過高，很多病要出來，高血壓，高血脂，糖尿病要找到你，一些慢性疾病也會影響到你。體重過輕，影響免疫力，體力等情況。最終都影響壽命。隨著人們生活水平的提高，現在吃飯都是大魚大肉，煙酒經常吸和喝，加上每天的工作久坐不動，壓力大，經常熬夜加班，運動量很少，導致了現在肥胖人群的增多。養生意識的提高，人們要注重自己的健康，注意自己的體重，飲食要清淡一些，少吃一些高熱量高脂肪的食物，積極的到戶外呼吸新鮮的空氣，鍛煉身體，散步慢走，讓脂肪快速燃燒，減輕體重。讓自己的體重達到一個健康的合格的標準。
2019年7月22日清晨6點，我從上海七寶乘坐地鐵九號線到徐家匯，然后換乘地鐵11號線到嘉定新城，再打車到嘉定荷花基地拍荷花。嘉定荷花基地面積不大。主要用于荷花科研、科普、養護、輸出以及新城中心區的大樹儲備。荷花基地占地6.5畝，共種植荷花1400多株，有20多個品種。基地以盆栽名貴荷花為主，荷塘種植普通荷花，還有一個睡蓮池。當天，正逢酷暑炎熱高溫天氣，最高溫度36度，最低溫度28度。我頭頂烈日、汗流浹背。荷花開的不多，有的已開過了。基地管理員告訴說：“荷花盛開是在6月上旬，可惜，去晚了，但我還是拍了不少。下面是我拍攝的荷花與大家分享：
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